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産後のうつ（マタニティブルー）は本当の病気ではないと言われています。

産後のうつをどういうものかを知っておき、対処法を考えておけば、産後数ヶ月もすれば自然になくなってしまいます。

しかし、「あっこれが産後うつだ」というふうに自覚のある方は安心ですが、自分の不安定な精神状態の原因がわからないままパニックになったりすると、重症の場合、本当に「うつ病」になってしまうこともあるので注意が必要とされています。

産後ダイエットで食事・運動とともに大切なのが骨盤矯正です。出産によって開いてしまった骨盤をそのままにしておくと、骨盤に脂肪がついて、いわゆる産後太りになってしまいます。

また、開いたままでは骨盤を痛めることにもなりますし、開いた骨盤に内臓が入り込んで下腹が出たり、ヒップが大きくなってしまいます。
また、骨盤が広がると下半身の血行が悪くなり、むくみや冷えの原因にもなりますから、産後の検診で医師から「普段通りの生活に戻っていいですよ。」と骨盤の矯正に取りかかりましょう。

骨盤矯正はお母さんにとって良いことであるばかりでなく、次に生まれてくる赤ちゃんのためにも大切なことですから、積極的に行う必要があります。
治さないと後々困ることになるのを十分に認識して、理想的な体型を手に入れてください。

骨盤矯正の方法は以下の通りです。

1.整体・接骨院に通う
2.骨盤矯正ベルトやガードルを使う
3.骨盤体操などのストレッチを行う
などの方法があります。

整体を行うことで、体全体の歪みが治りますから、一番のおすすめです。
整体とともに骨盤矯正ベルトやガードルなど自分の体型に合った製品を使用すると、より効果が上がります。

骨盤体操は二通りあります。

骨盤を開く体操。
うつぶせに寝て、足を大きく開きます。息を大きく吸って、かかとでヒップを蹴ります。
左右交互に3回ずつ。

骨盤を閉じる体操。
まま膝と膝をくっつけて、かかとでヒップを蹴ります。
左右3回ずつ。
1日1回必ず行いましょう。

インスパイリングエクササイズの効果は以下の通りです。

見た目
・Ｏ脚　Ｘ脚の矯正（２・３ヶ月効果有り）
・美脚
・美尻
・小顔
・デコルテを開いてバストアップ
・二の腕のたるみ
・猫背

健康面
・腰痛（若い子はそり腰が多いので腰痛を引き起こす）
・肩こり
・生理痛
・冷え性
・安眠
・リラックス