産後ダイエットの食事

産後ダイエットでは、まず高カロリー食から低カロリー食に変えることが大切です。妊娠中は高カロリーの食品に手が出てしまいがちです。

出産直後の体力回復期には高カロリー食も必要になりますが、いつまでもそれを続けていてはダイエットとは逆の結果となります。

産後ダイエットを成功させるには、どうして産後太ってしまったのかを知ることです。

妊娠中は女性ホルモンが活発になって赤ちゃんに栄養を送ろうとするので食欲が旺盛になり、脂肪が蓄積されやすくなります。

その上、妊娠中は運動ができず動作もゆっくりになるため、消費が少なくなって筋肉も減少し、結果として脂肪が多くなって太ってしまいます。

産後ダイエットの効果が現れるのは、産後6ヶ月といわれます。
低カロリー食を筋肉トレーニングをして、理想の体重・体型を取り戻しましょう。